یادگیری و آموزش آسان

همانطور که حرفه شما پیشرفت می کند، ممکن است سخت تر و سخت تر شود که بین زندگی شخصی و زندگی کاری خود تعادل برقرار کنید. ما با معاون رئیس ارتباطات جهانی درFender، کریستینا استیسکال، صحبت کردیم تا درباره نحوه مدیریت تعادل بین کار و زندگی خود صحبت کنیم.

احساس کار بیش از حد می تواند منجر به استرس و کاهش انگیزه شما در کار شود. یافتن تعادل بین کار موثر و داشتن زمان و انرژی کافی برای لذت بردن از زندگی خارج از محل کار برای موفقیت بلند مدت شما مهم است.

فن آوری مدرن این امکان را فراهم کرده است که در خارج از دفتر کار کنید. فرقی نمی کند که در حال کار کردن هستید، بار کاری سنگینی دارید یا درآمد سرشاری دارید، دستیابی به یک تعادل سالم کاری زمانی می تواند دشوار باشد که بتوانید همیشه به کار خود ادامه دهید.حقیقتی که طرز فکر شما را در مورد زندگی تغییر می دهد

در این مقاله به این موضوع می پردازیم که تعادل کار و زندگی چیست، چگونه می توانید به آن دست یابید و چگونه می تواند به نفع شغل شما باشد.

تعادل کار و زندگی چیست؟

تعادل کار و زندگی عبارت است از تنظیم زمان و ظرفیت ذهنی شما که برای کار و زندگی شما در خارج از کار استفاده می شود. این تنظیم باید به شما این امکان را بدهد که هم تمام وظایف و تکالیف مورد نیاز خود را در محل کار به سرعت انجام دهید و هم انرژی لازم را برای صرف علایق شخصی، سرگرمی ها، خانواده و دوستان یا صرفاً استراحت داشته باشید.

این تعادل به شما اجازه می دهد انگیزه خود را در کار برای رسیدن به اهداف بلند مدت شغلی حفظ کنید و با تمرکز بر فعالیت های در دست انجام، واقعا از زمان خود در خارج از کار لذت ببرید. این لزوما به معنای تعادل برابر نیست و هیچ راه حل یکسانی وجود ندارد که شما باید برای آن تلاش کنید. یک تعادل ایده آل زندگی کاری، تعادلی است که در آن احساس می کنید در محل کار مفید بوده اید در حالی که هنوز فرصت لذت بردن از زندگی خارج از دفتر را دارید.اینجارابخوانید

مزایای تعادل بین کار و زندگی

اولویت قرار دادن تعادل بین کار و زندگی می تواند منجر به بهره وری بالاتر و تصدی طولانی تر در یک شرکت شود. کارکنان محتوا کار را در سطح بالاتری انجام می دهند که اغلب به معنای نتایج بهتر برای شرکت است. اگر متوجه شدید که تعادل بین کار و زندگی در سازمان شما اولویت بندی نشده است، ممکن است در نظر داشته باشید که با سرپرست خود در مورد راه هایی که از تعادل بین کار و زندگی می تواند برای شما و تیم بزرگتر آنها سودمند باشد، گفتگو کنید. ساعات طولانی‌تر و حجم‌های کاری بزرگ‌تر بدون مسیری برای تعادل، احتمالاً تأثیر معکوس بر آنچه آنها امیدوارند به دست آورند، خواهد داشت.

1- کسب وکار کرایه قایق کایاک

بسیاری از مردم از بودن در آب لذت می برند، اما آنها یا صاحب قایق نیستند یا می خواهند به قایق سواری بروند جایی که نمی توانند قایق خود را بیاورند. یک کسب‌وکار اجاره کانو و کایاک به مردم امکان می‌دهد کانو و کایاک را اجاره کنند تا در آبراه‌های مجاور بیرون بیاورند. مشتریان می توانند قایق را به مدت یک ساعت یا یک روز یا بیشتر بیرون ببرند.

هر کسی که از قایق رانی و کایاک سواری لذت می برد، ممکن است برای راه اندازی یک کسب و کار اجاره کانو و کایاک مناسب باشد. صاحبان مشاغل همچنین باید به اندازه کافی قوی باشند که کانو و کایاک را به خشکی منتقل کنند.

یک دامنه اینترنتی برای کسب وکار سفر و گردشگری خود پیدا کنید.

تامین یک دامنه وب و ایجاد یک وب سایت با کیفیت برای موفقیت کلی یک کسب وکار سفر و مهمان نوازی مهم است.

2- کسب و کار اجاره خودرو

یکی دیگر از ایده های کسب وکار اجاره خودرو، شرکت اجاره خودرو است. یک کسب وکار اجاره خودرو، خودرو را با قیمت های مناسب روزانه و هفتگی اجاره می کند. انواع و اقسام گروه های مختلف به اجاره خودرو علاقه مند هستند. مشتریان مشترک شامل مسافران تجاری و تفریحی، کسانی هستند که خودروی آن ها فاقد کمیسیون و کسب وکار است.

این کسب وکار برای کسی که علاقه ای صادقانه به خودرو، تعمیر و نگهداری خودرو و تجربه رانندگی دارد، ایده آل است.

3- مرکز عقب نشینی شرکتی

بسیاری از شرکت ها کارمندان خود را برای آموزش، توسعه و تجربه های تیم سازی استخدام می کنند.

هر کسی که سازمان یافته است و مهارت های بین فردی قوی دارد، ممکن است از اداره یک کسب وکار مرکز عقب نشینی شرکت لذت ببرد. عقب نشینی میزبان نیاز به متعادل کردن بسیاری از وظایف مختلف دارد، و یک مکالمه مداوم بین مرکز عقب نشینی و شرکت حامی عقب نشینی وجود دارد.

4- خط کروز

یک خط کروز دارای یک یا چند قایق بزرگ است که برای پذیرایی از افراد سرگرم کننده متعدد طراحی شده است. این تجارت بر روی ارائه اوقات خوشی به مهمانان متمرکز است. کشتی های کروز مکانی برای آرامش، معاشرت، و عاشقانه هستند. سفرهای دریایی مورد تقاضا هستند زیرا وسیله ای سرگرم کننده و آرامش بخش برای تعطیلات برای مردم فراهم می کنند. خطوط کروز انواع فعالیت های اجتماعی را در داخل و خارج از کشتی ارائه می دهند. این کسب‌وکار راهی فوق‌العاده برای نزدیک‌تر کردن افراد به یکدیگر، تقویت روابط اجتماعی و ایجاد حس تعلق به مردم است.

این کسب‌وکار ایده‌آل یا کسی است که به دنبال راهی برای گرد هم آوردن افراد برای تجربه‌ای سرگرم‌کننده، ارزشمند و به یاد ماندنی است. اگر فردی مهمان‌نواز هستید و از فراهم کردن اوقات خوشی برای مردم لذت می‌برید، باید به فکر راه‌اندازی یک کسب‌وکار با خط سفر باشید. علاوه بر این، اگر از زندگی روی آب، غذای خوب و سرگرمی لذت می برید، کسب و کار کشتی کروز ارزش توجه دارد. منبع

تمرینات انعطاف پذیری به افزایش دامنه حرکتی شما، جلوگیری از آسیب و کاهش درد و سفتی کمک می کند. اینها ممکن است شامل تمرینات کششی و یوگا باشد. به عنوان مثال، حتی اگر در پاهای خود تحرک محدودی دارید، همچنان ممکن است از تمرینات کششی و انعطاف پذیری برای جلوگیری یا به تاخیر انداختن آتروفی عضلانی بیشتر بهره مند شوید.

خود را برای موفقیت در ورزش آماده کنید

برای ورزش موفق با تحرک محدود، بیماری یا مشکلات وزنی، با گرفتن مجوز پزشکی شروع کنید. با پزشک، فیزیوتراپیست، یا سایر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی در مورد فعالیت های مناسب برای وضعیت پزشکی یا مساله تحرک خود صحبت کنید.

با پزشک خود در مورد ورزش صحبت کنید

پزشک یا فیزیوتراپ شما می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه ورزشی مناسب پیدا کنید. پرسیدن:

هر روز و هر هفته چقدر می توانم ورزش کنم؟

چه نوع تمرینی باید انجام دهم؟

از چه ورزش ها یا فعالیت هایی باید اجتناب کنم؟

آیا باید در زمان مشخصی در حول و حوش برنامه تمرینی خود دارو مصرف کنم؟

شروع یک برنامه ورزشی

آهسته شروع کنید و به تدریج سطح فعالیت خود را افزایش دهید. با فعالیتی که لذت می برید شروع کنید، با گام های خودتان پیش بروید و اهداف خود را قابل مدیریت نگه دارید. حتی کوچک ترین اهداف تناسب اندام به شما کمک می کند اعتماد به نفس بدنی به دست آورید و انگیزه خود را حفظ کنید.

ورزش را بخشی از زندگی روزمره خود قرار دهید. برنامه ریزی کنید که هر روز در یک زمان مشخص ورزش کنید و تمرینات مختلفی را با هم ترکیب کنید تا شما را خسته نکند.

به آن بچسبید. حدود یک ماه طول می کشد تا یک فعالیت جدید به عادت تبدیل شود. دلایل خود را برای ورزش کردن و لیستی از اهداف خود بنویسید و آنها را در جایی که قابل مشاهده است ارسال کنید تا انگیزه شما حفظ شود. به جای اهدافی مانند کاهش وزن که ممکن است برای رسیدن به آن زمان بیشتری طول بکشد، روی اهداف کوتاه مدت، مانند بهبود خلق و خو و کاهش استرس تمرکز کنید. اگر از کاری که انجام می‌دهید لذت ببرید، انگیزه باقی ماندن آسان‌تر است، بنابراین راه‌هایی برای سرگرم کردن ورزش پیدا کنید. در حین ورزش یا ورزش با دوستان به موسیقی گوش دهید یا برنامه تلویزیونی تماشا کنید.

انتظار فراز و نشیب را داشته باشید. اگر چند روز یا حتی چند هفته را ناامید کردید، ناامید نشوید. اتفاق می افتد. فقط دوباره شروع کنید و به آرامی به شتاب قدیمی خود برسید.

منبع